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产后便秘不是病只要做好应对让麻麻烦恼不再有

2018-12-10 20:12:51

产后便秘被很多妈妈视为难以启齿的事,对她们来说如厕如打仗,排便很闹心。

首先,这不是个严重的病症,妈妈可以放宽心,但也不能放任不理。

今天小编就和大家分享如何应对“恼人”的产后便秘。

首先产后便秘不是疾病,妈妈们不需要太惊慌,需要调整心态从运动、饮食等方面入手加强锻炼和注意饮食就可以解决产后便秘。

一、适当下床活动:一般如无严重的病症和医生的特别嘱咐,产妇第2天就可以下床小范围的走动,以不疲劳的状态为前提。

走动有利于恶露的排出和肠道的蠕动。

而如果已经出现了产后便秘的症状,则更应多走动、翻身。

二、多喝汤水:汤水含有一定的脂肪,可以润肠,分解出脂肪酸刺激肠蠕动。

适当摄入纤维素:纤维素具有水性,能吸收水分,使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶,使粪便在肠内易于推进,从而促进排便能力。

妈妈们要吃一些粗粮、水果和蔬菜。

三、养成良好的排便习惯:不要因为害怕产后伤口疼痛而控制排便,违反人体生理规律。

四、充足的睡眠时间:充分的睡眠是身体正常运作之根本,要让其他家庭成员一起参与到照顾宝宝,做家务的活动中来,给自己充足的休息时间。


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